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제 13 편
신체 발육이 제일 중요함

제 57 장
운동과 건강*

규칙적인 일과 오락 ― 유년들과 청소년들이 건강, 명랑, 원기, 그리고 잘 발육된 두뇌와 근육을 가지기 위해서는 옥외에서 많이 지내야 하며 규칙적인 일과 오락을 가져야 한다. ― 부모와 교사와 학생에게 보내는 권면, 68, 69.
아이들은 그들의 수업에 작업 시간을 가져야 한다. 적당한 정신 노동과 호외의 신체 활동이 그대의 아이들의 신체를 상하게 하지 않을 것이다. 유용한 노동과 집안의 가사에 능숙한 것은 그대의 딸들에게 유익할 것이며 약간의 호외 작업은 신체와 건강에 절대적으로 필요하다. ― 4T, 97.

운동과 신선한 공기 ― 날마다 수족을 사용하지 않는 사람들은 운동하려고 할 때 약해진 것을 깨달을 것이다. 혈관과 근육은 그들의 일을 이행하고 모든 산 기계를 건전한 활동 상태로 보존하며 조직의 각 기관 각자의 임무를 행할 수 있도록 보존하는 상태에 놓여 있지 않다. 수족은 사용함으로 튼튼해질 것이다. 매일의 적당한 운동은 근육에 힘을 공급할 것이며, 운동을 하지 않으면 그 근육은 힘이 없고 연약하게 된다. 야외에서 날마다 활동적인 운동을 함으로써 간장, 신장, 그리고 폐장도 그들의 일을 할 수 있는 힘을 얻을 것이다.의지력의 도움을 받으라. 그리하면 추위를 저항하고 신경계에 힘을 얻게 된다.
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